2 przerwy w

[...] co do celow treningu:przyrost masy,okolo 10 kilo. efekty mojego treningu-tluszczyk zamieniony na miesnie i nic poza tym,zadnych ubytkow i zadnych zyskow na masie. przerwy miedzy cwiczeniami:yyy a cio to jest??:Pu mnie wynosza okolo 30-60 sekund w trakcie ktorych robie inne cwiczonko(np lece po cos do picia). moje mozliwosci sprzetowe [...]

[...] jeszcze nie przyszedł wiec nie było na czym pośmigać. A co do treningów na basenie to tak, staram się wszystko ciągiem płynąć, chyba że mam trening po 7km i w założeniach przerwy 1minutowe co każde ćwiczenie. 30.08 poniedziałek DIETA;; 1. owsiane 80gram, jajecznica z 4jajek, morele 40gram, orzechy włoskie 10gram 2. pierś z indyka 250gram, [...]

[...] moge zastapic .Ściąganie drążka wyciągu do klatki-wąski podchwyt nie ma wyciagu 6.wszedzie progresja obciazenia?? 7.zaczac od poniedzialku czy zrobic sobie tydzien przerwy i zaczac od zanizonych ciezarow??? 8.i kiedy schodzi z zakresu pow. na nizszy ??jak zrobie dwa tren na tych samych ciezarach czy ustalic sobie np co 4 tyg??? [...]

A wiec jest tak: Miałem około 3,5 miesiaca przerwy od silowni, regularnie cwicze na silce od 2 miesiecy. Co do wyboru suplementow to kupilem je już wczesniej , jeszcze zanim zdecydowalem się zdawac na IKF. Po wroceniu na silke czyli od 2 miesiecy trenowalem na sucho, postanowilem ze suplementy zostawie "na pozniej" tzn chcialem się [...]

Witam. Wiek : 21 lat Waga : 95kg Wzrost 191cm Staż treningowy : teoretycznie od 2006r. praktycznie duże przerwy Najbliższy cel sportowy : Masa Trening : do uzgodnienia Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak ( Przebyte cykle: 2x mono, KO+mono ) Dodatkowe informacje: Trenowałem pływanie, piłkę nożną i ręczną. [...]

HOSTEL WPIS NR 23. w dniu 01.04.2010r. Posiłki Sporo biegania miałem + zakupy, posiłki się opóźniły ale odbije sobie to jeszcze dziś, Spore przerwy ale nie odczułem braku energii lub czego kol wiek, mało warzyw poza tym spoko skromna postna dieta 10 4 jaja 130g owsianki Kiwi jabłko 30g migdałów Omega 15:30 ~200g mintaj + 100g ryż [...]

[...] Pomimo że na początku nie było w ogóle ochoty na trening, byłem spiący itp, to poszło fajnie, jak zaczałem to się rozkreciło. Ogólnie nie ma co pisac bo raczej wszystko z zapasem, teraz przez pewien czas pocwicze troche lzej żeby odsapnac, a potem na redu trzeba sie spiac. Przed pewno zrobie kilka dni totalnej przerwy.

[...] i specjalistycznym przygotowaniem. Żeby nie być gołosłownym podam Ci przykład, mój syn ( 16 latek) miał dzisiaj rozwiosłowanie po sprawdzianie, jechał 2x25 min./6 min. przerwy, ze średnią 2 min./500m. więc bardzo podobnie do Twojego treningu. Najwyższe tętno ( jechał z pulsometrem) jakie zanotował to było 143. Dla niego to była zabawa, a [...]

1. prostowanie nog na maszynie 20kg/12 30kg/12 40kg/10 50kg/10 60kg/8 70kg/6 -fajnie, miekko w nogach sie az na koniec zrobilo, krotkie przerwy 30s-1min 2. Wycisk sztangi skos plus 29kg/8 37kg/8 45kg/8 53kg/8 59kg/8 -ciezko ta ostatnia seria, ale jakos poszlo 3. rozpiętki poziom 14kg/12 14kg/12 14kg/12 -to byla katorga, strasznie ciezko, ale w [...]

[...] sztangielki chwyt młotkowy no i tak jak napisałem poprzednio 4 serie powtórzenia 12 10 8 8 albo 12 10 10 8 jeszce nie iwmem zobacze co mi lepiej będize wychodzić :P odpoczynki między ćwiczeniami 1 do 2 minut między ćwiczeniami 3 minuty przerwy No to z mojej strny było by wszytko teraz czekam na wasze ewentualne poprawki i od jutra do pracy :)

[...] moj 2 plan, ja sie wzorowuje na innych i komantarze sa pozytywne a moj nie .. Chcialbym jeszcze raz wspomniec ze jesli chodzi o silownie to nie wiem co z czym, ale cwiczylem 2 lata na silownik 8 miechow przerwy wiec troche wiem co i jak. Nie rozumiem czemu mialbym sie polamac na moim 2 planie? Zmieniony przez - sTiuarT w dniu 2010-01-09 21:09:25

High Intensity oznacza że trzeba dać z siebie wszystko - na co nas stać w bieżącej formie. Krótkie przerwy są po to żeby zrobić dług tlenowy. Nawet jeśli tempo będzie pod koniec marszowe nie biegowe, będzie to i tak maksimum możliwości. Na początek 2 serie i 2 dni przerwy. HIITangażuje mięśnie glikolityczne więc nie robi się go na czczo. [...]

[...] ================================================================= Dzien 55 Trening : 1. push press 60sek 30kgx12/35kgx7/35x6/30kgx10/30kgx9 2a. przysiad przedni bez przerwy 40kgx 13/40kg x12 /40kg x11 2b. przysiad bulgarski 90sek przerwy 12,5 x13 /12,5 x13/12,5kg x13 (x 2) 3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko 60sek [...]

[...] wykonywane rano, na czczo (około 12h od kolacji). Jestem na długiej redukcji - od 01 lipca 2020 roku. W trakcie cyklu redukcyjnego zastosowałem 2 dłuższe (tygodniowe) przerwy z dodatnim bilansem kcal, bez treningu. Do tej pory zeszło około 26 kg. Wiek: 26 lat Waga: 94,3 kg (było 120kg) Wzrost: 185 cm Zrobiłem błąd, gdyż nie wykonałem [...]

3x upper za dużo. Jeżeli treningi są za długie-znaczy że się po prostu obijasz.Skracaj przerwy między seriami. Ja w poprzednim mikrocyklu z nogami wyrabiałem się w godzinę-jakieś 8 ćwiczeń;-) Jedyna rozsądna propozycja to: upper 1 x lower x upper 2 x x

[...] kocu się przełamałam i dołożyłam coś na sztangę 8-) Wchodzenie na ławkę - ogólnie ciężko mi tu idzie i problem mam z progresowaniem bo ciężko mi hantle utrzymać. Robie małe przerwy miedzy w serii pomiędzy zmianą nogi Wiosłowanie - ostatnie powtórzenia trzeciej serii trochę szarpane były@@-) [...]

DZIEŃ 9/2 niski/ DT Wtorek 10/10/2013 Suple: kombucha, magnez, MNR Warzywa: pomidory, papryka, cebula, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaab1e5098a6436290e66dd42e6cb698.png TRENING Zamawiałam ostatnio whey i dostałam próbki energetyków przed treningowych i wczoraj jednego spróbowałam. Wypiłam pół porcji a tak mnie siekło że po 15 min [...]

[...] -bede próbowała dołozyć 6.brzuch-- ok. zamieniłam woodchopera na russian twist --bo łatwiej mi to ogarnąć obwodówka-bez obciazenia--ciężko-szczególnie przysiad z wyskokiem przerwy miedzy obwodami jak najkrótsze lubię ten treningu!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e84290854564d2e81b60670739edd2a.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-05-02 22:19:27

[...] w trakcie 3 pile--tym razem 16 4 guma szeroka niebieska 5 wyciskanie skos -tym razem cięzko 6.brzuch-- ok. obwodówka-bez obciazenia--ciężko-szczególnie przysiad z wyskokiem przerwy miedzy obwodami jak najkrótsze lubię ten treningu!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/512bddedfadc4f80860560fa07c001bf.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-05-07 21:26:27

[...] siłce= brak sił 6.brzuch-- ok. obwody ok to powinien byc mój ostatni trening--ale jakoś ciezko mi sie z nim pożegnać tym bardziej ,ze nie czuję sie zmęczona i nie czuje ze potrzebuje przerwy ale na pewno nie ma co ciągnąć tego samego treningu znajde czas--spróbuję sie jakoś podsumować i zobaczymy co dalej dzis 9.07 DNT bieg w terenie 50 minut